Dormir é um dos pilares essenciais da saúde e do bem-estar. Contudo, cada vez mais portugueses sofrem de insónia e distúrbios do sono que afetam a energia, a concentração e até a saúde mental. A boa notícia é que a ciência e a tecnologia têm vindo a evoluir para oferecer soluções eficazes e seguras — e uma delas já está disponível nas nossas clínicas de Rebordosa e Espinho: a Neuromodulação não invasiva da Nesaworld.

Recentemente, esta terapia foi destacada pela Revista Sábado no artigo “Os segredos para uma noite tranquila e revigorante” (edição de 1 de outubro de 2025), que aborda os avanços no tratamento da insónia e o papel inovador do fisioterapeuta Dr. Filipe Ramos, fundador do Centro de Terapia Manual – Filipe Ramos.

“Uma pessoa com insónias tem o sistema nervoso simpático extremamente elevado, e a neuromodulação envia impulsos elétricos que reequilibram o sistema nervoso autónomo, promovendo um sono mais profundo e reparador”, explicou o Dr. Filipe Ramos à Sábado.

Um caso real tratado na nossa clínica

Entre os casos que comprovam a eficácia deste método, destaca-se o de Luís Rodrigues, um dos nossos pacientes, que durante mais de 10 anos viveu com insónias severas e noites em claro. O seu testemunho foi também partilhado na reportagem:

“Adormecia sem dificuldade, mas acordava às 3h ou 4h da manhã e já não voltava a adormecer”, contou. “Cheguei a beber 18 cafés por dia.”

Depois de inúmeras tentativas falhadas e tratamentos medicamentosos sem sucesso, foi através da Neuromodulação não invasiva que conseguiu finalmente recuperar o sono e a qualidade de vida.

“Durmo cinco, seis horas seguidas e bem dormidas. Mesmo quando desperto à noite, volto a adormecer. Vou envelhecendo, mas sinto-me mais novo do que há 10 anos”, afirmou Luís Rodrigues à Revista Sábado.

Para o Dr. Filipe Ramos, este é um exemplo inspirador do impacto que a neuromodulação pode ter na saúde e no equilíbrio de quem sofre com insónia, ansiedade ou fadiga crónica. “Cada paciente é único e merece uma abordagem personalizada. A neuromodulação permite-nos atuar sobre o sistema nervoso autónomo, promovendo uma verdadeira reeducação neurológica do corpo”, explica.

Como funciona a Neuromodulação não invasiva

A Neuromodulação não invasiva é um tratamento tecnológico avançado e indolor, desenvolvido pela Nesaworld, que utiliza impulsos elétricos suaves para recalibrar o sistema nervoso autónomo. Este sistema é responsável pela regulação de funções vitais como o sono, o stress, o ritmo cardíaco e a digestão.

Durante o tratamento, o paciente permanece confortavelmente sentado ou deitado num cadeirão ligado ao equipamento de neuromodulação. Cada sessão dura cerca de uma hora. A terapia tem efeito cumulativo, sendo geralmente recomendadas 10 sessões iniciais, seguidas de sessões de manutenção mensais para resultados duradouros.

Ao equilibrar a atividade elétrica cerebral e a resposta do sistema nervoso, este método melhora a qualidade do sono, reduz os níveis de ansiedade e potencia a recuperação física e emocional.

Muito mais do que tratar insónias

Embora o destaque da reportagem tenha sido o tratamento da insónia, a Neuromodulação não invasiva tem mostrado resultados positivos noutras condições clínicas, como:

– ansiedade e stress crónico,

– fadiga persistente,

– fibromialgia e dor muscular,

– perturbações hormonais,

– distúrbios digestivos e circulatórios.

Tudo isto de forma natural, não farmacológica e sem efeitos secundários.

O compromisso do Centro de Terapia Manual – Filipe Ramos

Com unidades em Rebordosa e Espinho, o Centro de Terapia Manual – Filipe Ramos tem-se afirmado como referência nacional em terapias de reabilitação e bem-estar.
Sob a direção do Dr. Filipe Ramos, fisioterapeuta e especialista em terapias manuais e neuromodulação, as equipas da clínica trabalham com um propósito claro: ajudar cada paciente a recuperar o equilíbrio físico e emocional, através de abordagens integradas e inovadoras.

“Acreditamos que o corpo tem uma extraordinária capacidade de autorregulação — basta sabermos como o estimular corretamente. É isso que a neuromodulação nos permite fazer”, reforça o Dr. Filipe Ramos.

Um agradecimento especial

O Centro de Terapia Manual – Filipe Ramos agradece profundamente ao nosso paciente Luís Rodrigues, pela confiança, pelo testemunho e pela generosidade em partilhar a sua história, inspirando outras pessoas a procurar ajuda e a acreditar na recuperação.

Agradecemos igualmente à Revista Sábado e à jornalista Susana Lúcio por darem visibilidade a este tema tão relevante para a saúde pública, e por destacarem o papel do Dr. Filipe Ramos e das nossas clínicas neste avanço terapêutico.

Convidamo-lo(a) a ler o artigo completo da Revista Sábado e a conhecer melhor este tratamento inovador que está a transformar vidas.

Se sofre de insónia, ansiedade ou fadiga crónica, ou se simplesmente procura recuperar o equilíbrio do seu corpo e mente, agende uma avaliação connosco.

Nutrição

10 alimentos que ajudam a combater a fadiga

By Centro de Terapia Manual on

2 de Fevereiro, 2022

- Nutrição

A alimentação pode interferir na nossa disposição ao longo do dia, visto que dormir bem não é a única maneira de recarregarmos as energias.

A rotina diária, como o trabalho, tarefas domésticas, apoio familiar, entre outras, podem deixar-nos completamente exaustos, mas se consumirmos os nutrientes certos e na quantidade certa, além de vivermos de uma forma mais saudável, podemos melhorar o nosso humor e combater a fadiga excessiva.

De uma maneira geral, dietas monótonas, restritivas ou extremamente pesadas potenciam a sensação de fadiga. No entanto, existem alimentos que nos dão imensa energia para o nosso dia-a-dia. Ingerir carboidratos, proteínas, lipídios, minerais e vitaminas é fundamental para ficarmos mais enérgicos.

A melhor forma de darmos energia para as células trabalharem de forma mais eficiente é através da alimentação. Confira 10 alimentos que ajudam a combater a fadiga.

1. Água

O primeiro alimento a ter em conta, e por vezes, o mais descurado ao longo do dia, é a água! É importante que se mantenha hidratado, visto que a desidratação pode causar sede, tonturas, dores de cabeça, fadiga excessiva e sonolência.

A água é fundamental para o funcionamento de todo o organismo, sendo que melhora a digestão, a absorção de nutrientes e ajuda a regular a temperatura corporal.

2. Ovo

O ovo é o segundo alimento mais completo do mundo! Repleto de vitaminas do complexo B, vitaminas A, D, ferro e zinco, auxilia no combate à fadiga excessiva, reduz a sensação de cansaço físico e mental, melhora as funções cerebrais e tem ação antioxidante.

Por ser uma fonte de proteína e ferro, aumenta o tempo de saciedade e de energia. Ainda é rico em colina, vitamina fundamental para o cérebro e para a produção de energia pelo organismo.

3. Banana

As bananas contêm vitamina B6, que ajuda a converter o açúcar em energia, através do potássio, diminuindo a sensação de cansaço. Esta fruta também é rica em magnésio e triptofano, que auxiliam na formação de neurotransmissores, como a serotonina, auxiliando na sensação de bem-estar e na redução da irritabilidade.

Além disso, as bananas possuem sacarose e frutose, essenciais na produção de energia.

4. Alface

A alface é rica em lactucina, uma substância que tem ação calmante, ameniza a sensação de fadiga e melhora a qualidade do sono.

Este vegetal é igualmente rico em vitamina A e potássio e também tem uma boa quantidade de fosfato, um mineral importante no combate da depressão e cansaço mental.

5. Feijão

O feijão é um alimento que se destaca quando se trata da concentração de ferro, por isso ajuda a combater a fadiga, uma vez que ela é comum em casos de anemia, que acontece, geralmente, pela falta desse nutriente.

Este alimento também é rico em fibras e contém uma quantidade significativa de carboidratos, proteínas e minerais (potássio, magnésio, fósforo, ferro). A composição do feijão é um combo perfeito para dar energia de longa duração e pode ser ingerido em todas as refeições do dia.

6. Abacate

Fonte de gorduras boas, o abacate fortalece as funções cerebrais e ajuda os músculos a relaxarem. Também atua na regulação do cortisol, a hormona relacionada com o stresse.

Esta fruta tem uma quantidade elevada de vitaminas do grupo B, especialmente o B6 que combate a sensação de fatiga e ajuda a obter a energia dos outros alimentos que ingere. Além disso, ainda tem magnésio e triptofano que ajudam a diminuir o cansaço e a fadiga.

7. Espinafre

O espinafre ajuda a prevenir a depressão e melhora o funcionamento do sistema nervoso.

Também é muito rico em potássio, magnésio, ácido fólico, vitaminas A, C e E, além do complexo B e, claro, faz parte dos alimentos para combater a fadiga, pois ajuda a produzir energia.

8. Aveia

A aveia contém carboidratos de baixo índice glicêmico e de boa qualidade, que são armazenados no corpo e transformam-se em combustível para o cérebro e os músculos, sem aumentar os níveis de açúcar no sangue.

Também é fonte de vitaminas do complexo B, que melhoram os níveis de produção de energia e a disposição.

9. Mel

O mel é constituído por dois tipos de carboidratos (glicose e frutose), o que o torna um alimento energético, podendo aumentar a disposição e combater o cansaço. É fonte de vitamina C que apresenta uma forte ação antioxidante, e vitaminas do complexo B que participam do metabolismo de produção de energia, e desintoxicação do organismo. Possui minerais como fósforo, cálcio, magnésio, enxofre e potássio.

10. Laranja

Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.

Se os sintomas de cansaço persistirem após realizar uma alimentação saudável e equilibrada, deve procurar a ajuda de um médico, de forma a identificar os fatores que estão a desencadear o quadro de fadiga.

Se acha necessário avaliar a sua rotina alimentar, contacte o Centro de Terapia Manual – Filipe Ramos e agende a uma consulta de Nutrição.

Terapia Manual

Sente dor e cansaço? Temos a solução para si!

By Centro de Terapia Manual on

10 de Janeiro, 2022

- Terapia Manual

As preocupações em excesso, inseguranças, medos, excesso de horas de trabalho, atividades domésticas e demais atividades relacionadas com a rotina diária, são um grande fardo para maioria da população.

Por isso, é normal que uma grande parte da sociedade se sinta esgotada. A origem disso nem sempre é física, pode ser emocional e pode afetar crianças e adultos. Até o nosso corpo colapsar, há um longo caminho que o mesmo percorre, sendo comum a manifestação de sintomas para avisar que algo não está bem.

É normal que nesta fase as pessoas apresentem dificuldade de concentração, irritação, cansaço e dores e fraqueza musculares.

Má postura para a saúde

Muitos pacientes não se sentem confortáveis quando se sentam, caminham e deitam, pois o seu corpo dá sinais de que algo está errado. Muitas vezes, a origem deste incómodo está relacionado com a posição inadequada do nosso corpo nas tarefas diárias.

Os sintomas mais comuns são dor cervical e/ou lombar, fadiga, barriga protuberante, cifose e insónias, sendo tudo consequências da má postura.

A má postura não tem consequências apenas estéticas, ela também pode causar problemas físicos que prejudicam a qualidade de vida, tais como alterações na coluna vertebral, especialmente nas regiões cervical e a lombar.

Ainda que não acusem problemas de imediato, é provável que a médio e longo prazo possam se pronunciar por meio de diferentes doenças.

Terapia Manual, uma solução eficaz para os seus problemas

A Terapia Manual engloba um conjunto de técnicas aplicadas manualmente por fisioterapeutas com o objetivo de atuar sobre estruturas do sistema musculoesquelético e contribuir para a redução da dor, melhoria da mobilidade e recuperação da função.

Dependendo da avaliação clínica e das necessidades de cada pessoa, podem ser utilizadas diferentes técnicas, como mobilizações articulares, técnicas dirigidas aos tecidos moles, alongamentos e outras formas de intervenção manual. A escolha das técnicas deve ser individualizada e integrada num plano de intervenção adequado à condição clínica de cada paciente.

A Terapia Manual é frequentemente utilizada na abordagem de problemas musculoesqueléticos, nomeadamente em situações que envolvem dor, rigidez ou limitação do movimento. A sua aplicação pode abranger diferentes regiões do corpo, como a coluna vertebral e as articulações dos membros superiores e inferiores.

Mais do que aplicar uma técnica de forma isolada, a intervenção deve partir de uma avaliação clínica e ser ajustada à evolução e à resposta de cada pessoa. Sempre que adequado, a Terapia Manual pode ser complementada com exercício terapêutico, educação e estratégias de autocuidado, promovendo uma participação ativa do paciente no processo de recuperação.

No Centro de Terapia Manual – Filipe Ramos, cada intervenção é adaptada às características, sintomas e objetivos de cada pessoa, procurando contribuir para a melhoria da mobilidade, da função e da qualidade de vida.

A Terapia Manual pode ser utilizada em diferentes situações do foro musculoesquelético. Se pretende perceber se esta abordagem pode ser adequada ao seu caso, marque uma avaliação.

Em que consiste uma consulta de Terapia Manual?

A consulta inicia-se com uma avaliação detalhada do paciente, em que todo o histórico dos sintomas será abordado e interpretado. Posteriormente são realizados alguns testes específicos para a identificação da causa do problema, e consequente, é elaborado o diagnóstico clínico.

Este diagnóstico é a base para definir o plano terapêutico, que será composto por um conjunto de técnicas que permitem as correções fisiológicas e articulares, aconselhamento especifico sobre exercícios que o paciente pode efetuar, bem como quais as posturas corporais que são necessárias melhorar.

A duração do tratamento, incluindo a quantidade de terapias e o intervalo entre elas, depende da resposta de cada paciente, sempre em função da sintomatologia e da resposta do corpo.

Livre-se das dores! Marque já a sua consulta de Terapia Manual.

Neuromodulação

Neuromodulação não invasiva: um tratamento inovador que devolve noites tranquilas